❤️ 冬天來了，也別忘了照顧自己的身體❤️

氣溫驟降容易造成血管收縮、血壓升高，增加心臟病及腦中風等心血管疾病風險。尤其是高血壓、高血糖、高血脂等三高族群、慢性病患者及長者，更應做好日常健康管理與保暖措施。

❤️為什麼低溫容易影響健康？

低溫會使身體血管收縮，導致血壓上升，增加心血管負擔。

若本身具有下列情形，更應提高警覺：

• 高血壓
• 高血糖（糖尿病）
• 高血脂
• 代謝症候群
• 心血管疾病病史
• 65歲以上長者
• 肥胖、吸菸或缺乏運動者

❤️​​​​​​​❤️低溫保健 3 大重點

▦ 保暖防寒

• 採洋蔥式穿搭
• 加強頭部、頸部及四肢保暖
• 避免室內外溫差過大
• 清晨及深夜減少長時間外出

▦ 健康管理

• 規律量測血壓
• 按時服藥、定期回診
• 維持規律運動及均衡飲食
• 適量補充溫開水

▦​​​​​​​外出活動

• 起床後先暖身再活動
• 避開清晨及夜晚低溫時段
• 運動前充分暖身
• 建議結伴同行

❤️​​​​​​​❤️​​​​​​​❤️哪些人更需要注意？

符合下列任一情形，寒冷天氣應加強健康管理：

• 三高慢性病患者
• 心臟病、中風病史
• 腎臟疾病患者
• 高齡長者
• 肥胖、吸菸者

⚠ 出現警訊請立即就醫❤️❤️❤️❤️

若出現以下症狀，請儘速就醫或撥打119：

• 胸悶、胸痛
• 呼吸困難
• 冒冷汗
• 臉歪、手無力
• 說話不清楚

❤️​​​​​​​❤️​​​​​​​❤️​​​​​​​❤️​​​​​​​❤️預防勝於治療

做好日常健康管理，就是冬季最好的防護。

✔ 注意保暖
✔ 規律量血壓
✔ 按時服藥
✔ 均衡飲食、規律運動
✔ 關心家中長輩與慢性病患者