代謝症候群(Metabolic Syndrome)是可預防的，要是不及早檢查，將比一
般人增加 6 倍得到糖尿病的風險、4 倍高血壓風險、3 倍高血脂風險、2 倍
心臟病及腦中風風險，變成慢性病病人。
一、什麼是代謝症候群---判定標準為

(1) 腹部肥胖:男性的腰圍≧90cm(35 吋)、女性腰圍≧80cm(31 吋)。

(2) 血壓偏高:收縮壓≧130mmHg 或舒張壓≧85mmHg。

(3) 空腹血糖偏高：空腹血糖值≧100mg/dL。

(4) 空腹三酸甘油酯偏高：≧150mg/dL。

(5) 高密度脂蛋白膽固醇偏低：男性<40mg/dL、女性<50mg/dL。

(6) 以上五項組成因子，符合三項(含)以上即可判定為代謝症候群 。

二、為什麼會得到代謝症候群？
(1) 生活習慣（影響約 50%）：

⚫ 飲食不均： 習慣吃高油、高糖、低纖維的食物，或是有過量飲酒的習慣。

⚫ 作息不佳： 長期熬夜、睡眠不足，或是缺乏運動、久坐不動。

(2) 遺傳因素（影響約 20%）：家族成員患有高血壓、糖尿病或高血
脂，罹患代謝症候群的機率會比一般人高。
三、預防代謝症候群 5 技巧→請詳見『文宣及影音素材』專區。

【轉知】為鼓勵民眾自主健康管理，國民健康署推出「2026逆轉代謝 健康加值」活動，結合實質獎勵、數位工具與基層醫療院所推廣，鼓勵個案持續進步。

活動自即日起開放報名至9月30日，內容包括：

一、報名資格：於今年7月23日（含）以前已由醫療院所收案至「代謝症候群防治計畫」且今年1月1日前尚未結案。前3,500名完成報名者，可獲得100元商品卡。

二、成功改善腰圍（或BMI）、血壓、血糖或血脂等指標者，可獲得抽獎資格；成功逆轉代謝症候群者，更有機會抽中新型智慧手機等大獎。

三、活動詳情請至「2026逆轉代謝 健康加值」活動網站查詢：https://metabolicsyndrome-cgust-website.vercel.app/。