新北市衛生局 - 如何陪伴少年/少女

他的世界滂沱大雨一起幫他遮風擋雨

有時情緒突然沒來由的失控
不小心沉得很深很深、無法自拔.
這時需要同學/朋友和師長伸手幫忙
全面支持不間斷
每一個支援都很重要!
往下看看我們能做什麼

家長可以【這樣做】
支持、鼓勵與接納
安靜聆聽不打斷、不批判
同理與連結他的感受
求專業人員:心醫療院所、心理商、社區心理衛生中心、學校老師

【這樣說】
你看起來心情不太好,你還好嗎?
最近有遇到什麼困難或壓力嗎?
我陪你一起解決~
若有任何想說的,都可以跟我說!我會聽你說。

老師可以【這樣做】

真誠關懷與同理
提供適當環境、給予安全感
與家長和學生討論如何因應困難
適時結合輔導室及關醫療與社會資源

【這樣說】
最近是不是覺得心情不好,需要老師幫忙嗎?
我發現你最近都不說話,心情好像有點悶,只要你有需要時我一直都在。
你在我心裡是很棒的學生,記得留時間給自己,先好照顧自己。

同學可以【這樣做】
支持、鼓勵與陪伴
換位思考,若是自己會想聽什麼
與朋友們輪流陪伴關心
陪他一同尋求心理資源協助,如輔導老師、商中心、社區心理衛生中心等

【這樣說】
不用勉強自己馬上心情好轉沒關係,有什麼苦水都可以跟我吐!
如果你想聊聊,我們隨時都可以陪你聊~
跟你相處很開心,你的存在對我們來說就是很棒的事情。

陪他一起走、一起面對
跨出去、人生永遠有新的選擇
24小時安心專線:1925(依舊愛我)
生命線協談專線:1995
張老師專線:1980
心理衛生資源
輔導室、心理商治療所、醫療院所(精神、身心科)

照顧者的自我調適

家長都希望孩子們順利成長
但人都不是生來就知道何當父母
需要經過學習與嘗試
也需要好好調適自己身心
與孩子互動時難免會有衝突
在衝突前後,有一些方法能幫助我們釐清自己
往下看看我們可以怎麼做

1 客觀看待&檢視事實
停下來冷靜思考
發生什麼事?
對方做了什麼?
我做了什麼?
我可以這樣回憶並釐清事件......

【發生什麼事】
舉個例子:
家長要孩子停止遊戲去讀書
孩子:破關到一半不想中斷.所以繼續打電動。
家長:孩子不聽.於是大聲罵人,拿走電動。
最後兩個人都態度強硬,互相責罵,雙方都很生氣。自我
給自己空間冷靜想想,以第三人稱觀點(客觀角度) 重新整理發生什麼事,還原事件原貌。

覺察情緒&接納感受
和自己的感受在一起
我有哪些情緒?
此刻身心的反應狀態?
還有其他感受嗎?

調適

我可以這樣感覺
我的情緒很煩躁、憤怒、傷心
我的肩膀聳起、雙手握拳,身體發熱,聲音越來越大聲。
我感到焦急與無力。面對衝突我會有這些感受,這都是自然的。
我感受和辨認出我的情緒,但我不會因為情緒而責罵他人。
無論正負向情緒,先好好停留在感受中,有意識地辨識情緒。
身心狀態是最誠實的鏡子,透過覺察了解自己究竟發生什麼事、有什麼感受。